Ontspanningscoaching
Soms is het zo fijn als er iemand een tijdje met je meeloopt en je ondersteunt met thema’s waar je zelf even niet uitkomt. Een luisterend oor, helemaal voor jou. Iemand die je tot nieuwe inzichten laat komen. Door te praten, te voelen, door oefeningen te doen en tussendoor te reflecteren. Zodat je stap voor stap steeds dichter bij jouw ideale situatie kunt komen.
Graag loop ik een tijdje met jou mee, als coach, om je te faciliteren in jouw ontwikkeling. Jij bepaalt waarheen en het tempo. In overleg met jou geef ik je verschillende tools en oefeningen om te leren over jezelf en stappen te kunnen maken.
Wat is ontspanningscoaching?
Ik combineer mijn ervaring als yogadocent met coaching. Dat vind je terug in de thema’s waarbij ik je graag begeleid. En ook in de oefeningen. Als het past bij jou en je coachvraag, doen we samen ontspanningsoefeningen, meditatie en/of yoga. Ook kan ik je oefeningen voor thuis meegeven.
Thema's
Denk bij deze vorm van coaching aan thema’s zoals:
-
werk-privé balans en ook energiemanagement gedurende een (werk)dag/week
-
overbelasting en (voorbodes van) burn-out
-
goed voor jezelf zorgen
-
ontspanning en rust - of het lastig vinden om te kunnen ontspannen en daar tijd voor te nemen
-
het kiezen van je eigen pad
-
omgaan met overprikkeling en/of hoog sensitiviteit
Je vraag of thema hoeft nog niet heel concreet te zijn, tijdens onze intake en sessies zullen we ze steeds verder verkennen en verdiepen.
Twijfel je of een thema of vraag past? Neem gerust contact op, en een vrijblijvende intake is altijd mogelijk.
Hoe ziet een sessie eruit?
We nemen eerst de tijd om te landen in ons gesprek. We peilen samen hoe je erbij zit en wat je behoefte is voor die sessie. Passend bij die behoefte kies ik één of meerdere van onderstaande tools. En ik check altijd bij jou of je er voor openstaat en moedig je aan als dat nodig is. Niets hoeft, jij bent en blijft in de lead.
-
verschillende gesprekstechnieken
-
systemische oefeningen
-
teken- en schrijfoefeningen
-
ontspanningstechnieken uit de yoga en meditatie
We nemen de tijd om af te ronden en te reflecteren. In overleg spreken we een vervolg af. Als passend krijg je een oefening mee voor in de tussentijd.
Alle aandacht voor jou
Praktisch
Intake & kennismaking
Coaching werkt het best als we allebei een klik voelen met elkaar en met het thema waar jij mee aan de slag wilt. Daarom doen we eerst een intake waarbij we de tijd nemen om kennis te maken en je onderwerp alvast te verkennen.
Zo’n gesprek duurt ongeveer 45 minuten en is altijd gratis en vrijblijvend.
We gaan door met een ‘ja’ van ons allebei :-)
Aantal gesprekken
Dat is afhankelijk van waar je staat, waar je heen wilt en wat je nodig hebt. Gemiddeld duurt een coaching traject 3 tot 6 gesprekken.
Het aantal is altijd in overleg en na elk gesprek bespreken we je behoefte voor een vervolg. En dat mag dus ook wijzigen in de loop van de tijd.
Locatie
In overleg in (de regio van) Houten en Utrecht, op termijn op een fijne plek bij mij aan huis.
Buiten wandelend kan ook zeker! Vooral met de intake kan dat een fijne manier zijn om elkaar te leren kennen en jouw onderwerp rustig samen te verkennen.
Duur & tarief
€ 79 per gesprek van ongeveer 60 minuten. Soms zijn we al eerder klaar, en soms nemen we nog wat tijd om af te ronden.
Mijn tarieven zijn vrijgesteld van BTW.
Ik snap dat deze prijzen niet voor iedere portemonnee zijn, dus ik stel elk kwartaal een aantal plekjes beschikbaar voor een gereduceerd tarief. Dus wel behoefte maar minder budget? Mail me vooral!
Interesse? Vrijblijvend kennismaken?
Laat een berichtje achter, en dan kijken we samen verder!
