1-1 yoga
Soms sluit een groepsles niet helemaal aan bij jouw behoefte of geeft niet genoeg tijd en ruimte om in te zoomen op wat jij en jouw lijf nodig heeft. Boek daarom een privéles 1 op 1 yoga.
Via zachte vormen van yoga maak je opnieuw contact met je lijf en geef je jezelf ruimte om tot rust te komen en te herstellen. Het parasympathisch zenuwstelsel wordt op deze manier geactiveerd zodat je in ruststand komt waarbij je zelfherstellend vermogen wordt geactiveerd. Oftewel de ‘uit’ knop, na (te) lang aan gestaan te hebben, zodat je kunt bijkomen en weer kunt opladen.
Hoe ziet zo'n les eruit?
Afhankelijk van jou en wat jij nu nodig hebt, maken we een plannetje op maat.
Denk aan:
-
Een combinatie van yin yoga houdingen, zittende en liggende houdingen die we enkele minuten vasthouden en passend zijn bij jouw thema. Vanuit de meridanenleer en energiewerk, kies ik houdingen die ondersteunend zijn bij wat jij nu nodig hebt.
-
Een zachte flow in het geval van een heel druk hoofd zodat we stap voor stap afbouwen naar meer rustige houdingen in stilte die we wat langer vasthouden.
-
Helende zachte yoga oefeningen gecombineerd met yin, restorative en yoga nidra, die jou ondersteunen in je herstel - waar je ook staat.
Altijd gecombineerd met een passende meditatie, ademhaling en een fijne, kalmerende eindontspanning.
In welke situaties?
1-1 yoga is passend bij onderstaande situaties:
-
Vaak moe, oververmoeid, overspannen, gestresst of burn-out of herstel bij burn-out
-
Spanningsklachten zoals pijnlijke nek en schouders
-
Hoofdpijn
-
Onrustig / druk hoofd - moeite met ontspannen
-
Weinig contact met je lijf, lastig om je lijf te voelen
-
Overprikkeld - of snel overprikkeld waardoor een groepsles bv. te druk is
-
(Yin) yogahoudingen die niet lijken te passen voor jou - samen gaan we op zoek naar hoe een houding wél werkt voor jou
-
Behoefte aan ontspanning
-
Herstel & ondersteuning bij depressie, trauma, angst
-
Chronische (pijn)klachten
-
Eigen yoga practice ontwikkelen, zoals een (dagelijkse) ochtend of avond flow of routine
Praktisch
Kennismaking
Ik vind het fijn je van tevoren te spreken en te horen hoe het met je gaat en wat je behoefte is met 1 op 1 yoga.
Deze kennismaking is altijd vrijblijvend, we kijken samen of er een klik is en wat ik biedt bij jou past.
We kunnen deze kennismaking telefonisch doen, op een locatie in overleg en zeker ook wandelend buiten!
Locatie
In overleg in (de regio) van Houten en Utrecht:
-
buiten in een park of bos (denk ook bv aan Amelisweerd!)
-
in een lokale yogaschool
-
bij jou thuis
-
op termijn ook in een fijne ruimte bij mij aan huis!
Duur &Tarief
Ik werk met sessies van 75 tot 90 minuten - passend bij jouw behoefte. In die tijd zit dan ook kort voor- en napraten met een lekker kopje thee.
🧘 1-1 yoga van 75 min: € 79
🧘 1-1 yoga van 90 min: € 95
Je kunt een losse sessie boeken of 4 sessies aanschaffen met 10% korting:
-
4x 1-1 yoga 75 min: € 284 (10% korting)
-
4x 1-1 yoga 90 min: € 342 (10% korting)
Ik ben vrijgesteld van BTW dus er komt verder niets bij.
Ik snap dat deze prijzen niet voor iedere portemonnee zijn, dus ik stel elk kwartaal een aantal plekjes beschikbaar voor een gereduceerd tarief. Dus wel behoefte maar minder budget? Mail me vooral!
Neem gerust vrijblijvend contact op, dan kijken we samen naar wat voor jou fijn en nodig is!
